雅媽的家

最近一些朋友問到 Puppy 雅的作息及食物，雅媽才突然發現：原來吃喝拉撒是這麼重要的一件事。雖然Puppy 雅還沒有兩歲，但我想她目前的作息會一直固定到兩歲半左右，寫這個比較簡單，所以我從這個開始。

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06:45-07:20 起床、更衣、出門（最近冬天到了，Puppy 雅賴床的狀況很嚴重，常常是雅媽開了燈、開了音樂，她硬是不起床。雅媽只好跟她玩「炒蘿蔔」的遊戲，到目前為止算是很成功，她雖然賴床嚴重，但沒有什麼起床氣。）

07:20-08:30 到幼稚園。在室內大地毯上玩遊戲。大地毯的旁邊有櫃子，櫃子有有幾盒玩具：一盒樂高 duplo、一盒 mega blocks、一盒塑膠動物、一盒木頭積木、一盒敲巧樂器、一盒玩具車。先到的小朋友可以選擇玩具，Puppy 雅很喜歡自己選玩具，所以我們都很努力的把 Puppy 雅一早挖起來，讓她可以早到幼稚園去選玩具。

08:30-09:00相見歡（早上的說故事及唱遊時間。通常老師跟小朋友一起坐下來，手帶著布偶唱歡迎歌，然後跟小朋友說說話、唱唱歌、唸故事，有時一起玩樂器）

09:00-09:30 早餐

09:30-10:00桌上活動（拼圖、畫畫、堆五角形板）

10:00-10:30散步

10:30-11:15前院子靜態區（室外，有各種家庭用具及沙子，小朋友自己拿碗、拿鍋子裝沙扮家家酒）或院子的動態區玩耍（室外，但有可以爬來爬去、跑來跑去、鑽來鑽去的地方）

11:15-12:00換衣服，到後院區玩耍。這一區雖然是戶外，但有舖地磚及斜屋頂，小孩玩的東西為室內的大型玩具，像是球池（可以十個小孩一起坐進去）、小屋、小型溜滑梯、小型汽車及洋娃娃椅。

12:00-12:30 吃中飯

12:30-13:30 室內娃娃園（有很多玩偶、抱枕、小桌子、小椅子、廚房、塑膠餐具、鞋子、帽子、袋子、衣服、鏡子，小朋友可以自己打扮自己）

13:30-15:00 睡午覺

15:00-16:00 起床、換尿布，聽音樂及故事，吃下午茶（水果或 pancake 類的點心）

16:15 -17:00 離開幼稚園，到公園玩耍

17:00-18:30 在家玩耍（畫圖啊、玩洋娃娃啊、堆樂高啊、看 Dora啊、唸故事給娃娃聽啊、玩電腦遊戲 Comfy 啊），有時跟爸媽去拜訪朋友

18:30-19:00 晚餐

19:00-20:00 出門散步，我們會帶著 Puppy 雅的摩托車，讓她活動一下。

20:00-20:30 洗澡

20:30-21:00 聽故事、睡覺

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Puppy 雅現在快二歲，一天需要的睡眠時間大概12個小時。之前她有晚上不易入睡的狀況，所以我們做了兩個大調整，一個增加晚餐後的出門活動時間，把她操得累一點，另一個就是每天早上固定時間挖她起床。幾個月下來，她入睡的時間從九點半、十點，移到八點半、九點，算是大成功。

我個人相信規律的生活作息除了對小孩的健康好，也提供了很大的安全感，因為小孩知道下一步要做什麼。像 Puppy 雅就很清楚每天洗完澡後就是唸故事書、睡覺，所以如果洗澡前貪玩，她會拒絕進浴室，跟我們討價還價一番。我們就會跟她說：再玩個五分鐘就進浴室，ok? 如果她點了頭，五分鐘後，就算她不願意，我們還是拉她進浴室。這個年紀的小孩當然不知道什麼是「五分鐘」，但父母說話要算話，她說話也要算話。

這樣的規律在週末比較難遵守。因為通常週末晚要去公婆家。所以午睡會睡得長一點，洗澡洗得早一點，晚上睡得晚一點，隔天也起床晚一點。但只要正常上班上學日，她就是固定時間睡覺。

如果大人作息不正常，或沒辦法給小孩規律的生活，小孩會比較容易緊張有情緒（因為不知道下一步要做什麼），睡眠及吃飯也會不正常。我們之前在台灣一個月，幾乎每天出門，Puppy 雅的午睡習慣就毀掉，有時下午二點睡、有時下午六點睡，有時根本不睡。而由於一天到晚拜訪朋友，很少定時吃東西（有朋從遠方來，朋友家的桌上自然堆滿各種甜食及汽水），Puppy 雅整個月除了早餐之外，也是亂吃一通。一個月下來，雅爸雅媽被台灣的美食餵得胖滋滋的，Puppy 雅的體重卻從13公斤掉到11公斤。

當然，那是旅行，雅媽出門前也被大家告誡過旅行必然難以控制時間。但那次的經驗，很著實的讓雅媽瞭解到給小孩規律作息表的重要性。